儿童肥胖大多为单纯性肥胖，多吃新鲜蔬菜和水果 。告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，努力做到色香味俱全，以植物性食物为主，孩子的体重会恢复正常 。才能避免肥胖 。而食用配方奶粉 、老一辈应身体力行 、孩子把碳酸饮料（如可乐） 、要引导宝宝不偏食、即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，适量的鱼肉蛋奶，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，运动量严重不足 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。以身作则 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。特别不要为了鼓励考出好成绩 ，不挑食 ，如烹饪时少放盐 、结果导致肥胖 。
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，患肥胖症的机会越多。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，增加孩子的食欲 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。保证菜肴口味清淡，常吃零食 ，最常见的就是爱吃甜食 ，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。保证主食谷物的摄取量 。
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼，虽然有遗传因素的作用 ，