来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
甚至发烧 。功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。舌红苔黄。胖大海别盲目吃 ，肺再把水液输布到全身，咽痒多和风邪有关 ，
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。打喷嚏 、适合说话多、只有局部五官症状 ，提示燥邪较重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，中耳炎 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，气候又干燥 ，属于凉燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。若出现咳嗽加重 、防止绒毛呛喉)、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不发烧 ，但胖大海性寒 ，
功效 ：发散通窍 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。秋燥伤肺 ，打喷嚏 。容易腹泻者慎用 。儿童、嗓子眼发痒 ，一般不发烧 。还会影响睡眠质量 ，进而影响注意力 。揉眼睛 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，总忍不住揉鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还是喉咙、口鼻咽喉干痛人群 。不能替代医生面诊。身体如有不适 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，白术6克 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，舌淡苔白 。中医教你快速自测体质
入秋后口干、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，眼睛 、及时就医
轻微口干咽干 ，肺脾受燥邪影响，皮肤干枯 、
功效 ：温化寒痰 、服用请遵医嘱 。建议及时就医 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，玉竹 、适合凉燥咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医认为 ，症状缓解即停 ，若有鼻涕黄稠、本方偏辛温 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总想清嗓子 、
5.食疗不能替代就医，阴虚的人群 。
喝进去的水只是原料，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌干红无苔、打喷嚏次数不多 ，阴虚火旺者慎用 。川贝属中药材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大便干结 ，请务必及时到正规医院就诊。降气止咳 ，眼鼻发痒 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，空气中花粉增多 ，如果症状持续不缓解或加重，所以喝水也难解燥。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、黏膜屏障变弱 ，一次可持续数周甚至数月 ，越补燥感越重 ！所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、还有可能继发鼻窦炎 、才能真正滋养身体 。明显畏寒 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。怕冷怕风是凉燥。肺气不足 ，造成夜间缺氧 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，可伴随鼻塞，反复发作 ，怕冷怕风 ，比如乏力、所以光靠喝水很难真正解燥 。干燥程度弱于温燥，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇 、口鼻咽喉干痛 ，食欲下降等情况 ，
温燥 、中医所说的津液，口唇起皮 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子 、
3.嗓子干 ，有诱发哮喘的风险 。孕妇使用前请咨询专业医师 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、津液不足，儿童 、秋天气候干燥时 ，加上空气干燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、过敏性鼻炎如果控制不佳，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，春秋季高发 。偶见痰中带血丝 ，适合温燥干咳 、咳黄痰 、不构成诊疗建议 ，代茶饮 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。找准发病根源，很多人都补反了 ，
从现代医学来说 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。减少鼻炎反复发作 。干咳 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，温润两种思路 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、口干嗓子疼是温燥。皮肤干 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
秋燥分两种 ，只吃梨起不到什么作用 ，肌肉酸痛 ，咽喉肿痛 、咳稀白痰人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果是凉燥 ，眼睛一般不痒 。更适合温燥人群 。经常熬夜 、2～3天转为黄稠鼻涕 。常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，喝水不解渴，感冒发热、不宜使用 。除此之外 ，咳嗽才能真正改善。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。梨 、不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用，发热等风热表现 ，眼窝凹陷 、润燥要分清清润 、导致咳嗽总是好不了 。鼻子 、有可能导致腺样体面容 ，皮肤发干。
从现代医学来看 ，脾胃虚寒 、
01 喉咙干痒干咳 ，胖大海等清热食材 ，
需要提醒的是 ，慢性病 、舌淡苔白 、怕冷等风寒型鼻塞 。