3 、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、主食时间越久 ，副食加少许水 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4、盛出，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6、鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲口感越软烂 。主食胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，切块 ，燕麦片50克 、尖椒切块，口感会更好；
3 、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、
燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，再加入已经泡软的燕麦片；5 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；
4 、点缀小红椒即可。煮开后转中小火 ，锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、